小朋友鼻敏感湯水｜轉季鼻塞流鼻水煲咩好？

一到轉季，小朋友就鼻塞、流鼻水、打噴嚏打唔停，夜晚仲要用口呼吸瞓覺，睇見都辛苦。除咗藥物控制，唔少家長都會煲小朋友鼻敏感湯水做日常調理，希望通鼻舒緩、減少發作。呢篇文章會分享 3 款針對鼻敏感嘅湯水，附材料份量、煲法步驟、飲用宜忌同日常護理貼士，僱主可以教工人姐姐定期煲俾小朋友飲，幫佢哋呼吸暢順啲。

想從根本改善小朋友體質、增強抵抗力，建議先睇 小朋友健康飲食金字塔指南。

鼻敏感係咩？點解轉季特別易發作

煲小朋友鼻敏感湯水之前，家長不妨先了解鼻敏感嘅成因，先可以對症調理。

1. 鼻敏感嘅成因同徵狀

鼻敏感（過敏性鼻炎）係鼻黏膜對塵蟎、花粉、霉菌等致敏原嘅過度反應，典型徵狀係連續打噴嚏、流清鼻水、鼻塞同鼻痕。明德國際醫院資料指出，香港高達 30% 人口受鼻敏感影響，屬全球最高地區之一，用鹽水洗鼻同避免致敏原都係常用嘅控制方法（明德國際醫院）。

2. 點解香港小朋友特別易中招

香港天氣潮濕，塵蟎全年活躍，加上轉季時冷氣同溫差刺激，小朋友鼻黏膜又比成人幼嫩，所以特別易發作。一項針對香港鼻敏感患者嘅研究發現，塵蟎係最主要嘅致敏原（PMC 醫學期刊）。中醫角度就認為鼻敏感多同肺脾氣虛有關，所以小朋友鼻敏感湯水多以健脾益肺、通鼻竅為主。

3 款小朋友鼻敏感湯水食譜

以下 3 款小朋友鼻敏感湯水，2-3 人份量，小朋友每次飲半碗至一碗，每星期 2-3 次。

1. 辛夷花湯（通鼻經典）

做法：辛夷花同蒼耳子用湯袋裝好（避免細毛刺激），瘦肉汆水，全部材料加 1.5 公升水，大火煲滾後轉小火煲 1 小時。辛夷花係中醫通鼻竅嘅經典藥材，對鼻塞流鼻水特別啱。蒼耳子有微毒，份量唔好加，12 歲以下小朋友飲用前建議先問註冊中醫師。

2. 白芷瘦肉湯（溫和通竅）

覺得辛夷花湯藥味重，可以試溫和版：白芷 6 克、淮山 30 克、蓮子 15 克、瘦肉 250 克、蜜棗 2 粒，煲 1.5 小時。呢款小朋友鼻敏感湯水藥味淡、健脾益肺，適合長期調理，小朋友接受度高好多。

3. 洋蔥蘋果湯（家常無藥材）

洋蔥 1 個、蘋果 2 個、南北杏各 8 克、瘦肉 250 克，煲 1 小時。洋蔥含槲皮素，係家常版通鼻湯水，冇藥材、味道清甜，怕藥味嘅小朋友都肯飲。如果小朋友鼻塞之餘仲有痰咳，可以配搭參考 小朋友化痰湯水。

飲用宜忌同頻率

小朋友鼻敏感湯水雖然溫和，都有啲位要留意，飲得啱先有效。

1. 發作期同調理期點分

急性發作期（狂打噴嚏、鼻水流唔停）可以連續飲 3-4 日辛夷花湯；平時調理就用白芷瘦肉湯或洋蔥蘋果湯，每星期 2 次。發燒或感冒初起唔好飲通竅類藥材湯水，以免耽誤病情。

2. 湯水唔可以取代藥物

醫生處方嘅抗組織胺藥同鼻噴劑係控制鼻敏感嘅主力，小朋友鼻敏感湯水只係輔助。如果小朋友鼻塞嚴重到瞓唔著、長期用口呼吸，甚至影響學習，就一定要睇醫生，唔好只靠湯水拖住。

日常護理：減少發作先係王道

鼻敏感三分靠調理、七分靠避開致敏原。除咗小朋友鼻敏感湯水，以下護理功夫要做足。

1. 家居抗塵蟎

床單被鋪每星期用 60 度熱水清洗，枕頭同被芯定期曬太陽，睡房唔好放地毯同毛公仔。工人姐姐打掃時用吸塵機同濕布，減少塵蟎飛揚，呢啲功夫比飲咩湯水都直接。

2. 增強整體抵抗力

均衡飲食、定時運動、瞓得夠，抵抗力好咗發作自然少。衞生防護中心提醒，均衡飲食、恆常運動同充足休息係增強抵抗力嘅基本（衞生防護中心）。氣管敏感同鼻敏感好多時係「兄弟病」，如果小朋友同時有夜咳，可以睇埋 小朋友氣管敏感湯水 一齊調理。

常見問題 FAQ

以下係家長對小朋友鼻敏感湯水最常見嘅疑問。

Q1：辛夷花湯幾大嘅小朋友可以飲？

答：一般建議 6 歲以上先飲含辛夷花、蒼耳子嘅湯水，因為呢類藥材藥性較專。細過 6 歲可以揀白芷瘦肉湯或洋蔥蘋果湯呢類溫和版本，或者諮詢註冊中醫師調整份量。

Q2：鼻敏感湯水要飲幾耐先見效？

答：急性紓緩通常飲 2-3 日已經覺得鼻塞冇咁辛苦；體質調理就需要 1-2 個月，每星期 2 次持續飲。如果完全冇改善，建議睇醫生做致敏原測試。

Q3：飲湯水期間可以繼續用鼻噴劑嗎？

答：可以。鼻噴劑係醫生處方嘅控制藥物，湯水屬食療輔助，兩者唔衝突。千祈唔好因為飲咗湯水就自行停藥，停唔停藥要由醫生決定。

Q4：小朋友飲完湯水鼻水流多咗，係咪唔啱飲？

答：溫熱湯水本身會令鼻黏膜血管擴張，短暫流多啲鼻水係正常反應。但如果伴隨出疹、嘴唇腫或肚痾，就可能係敏感反應，要即刻停飲同觀察。

結語

小朋友鼻敏感雖然斷尾需時，但只要搵啱方法，發作次數同嚴重程度都可以減低。定期煲小朋友鼻敏感湯水做調理，配合家居抗塵蟎、均衡飲食同足夠休息，再加上醫生嘅藥物控制，小朋友自然呼吸暢順、精神好返。家長不妨由最溫和嘅洋蔥蘋果湯開始，教工人姐姐煲起，慢慢睇吓邊款最啱小朋友。

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【免責聲明】本文內容僅供參考，所有湯水均屬食療參考性質，不能取代醫生或註冊中醫師嘅專業診斷同建議。如小朋友鼻敏感症狀嚴重、長期鼻塞影響睡眠或學習，請盡快帶小朋友求醫。