小朋友書枱點揀？高度檯燈姿勢3大重點

細路做功課成日挨埋枱、寫十分鐘就話攰，好多家長第一時間鬧佢坐姿差——但有冇諗過係書枱唔啱？直接答案：小朋友書枱三大鐵則——坐低後腳掌完全踩地、桌面同手肘成水平、檯燈放非慣用手一邊。三樣搞掂，駝背同埋頭先至唔會日日發生。

高度點量：唔使買新枱都校到

衞生署年報提到學生健康服務會為學童檢查視力同脊柱——坐姿問題年年上榜，源頭好多時係家具唔啱身。量法好簡單：

【書枱高度對照表】

檢查三個位：腳掌全踩地（唔吊腳）、大腿同地面平行（唔頂櫈邊）、手肘放桌面成 90 度（唔聳肩）。升降枱最好，定高度枱可以用腳踏補救吊腳問題。

檯燈點揀先護眼

• •
  放邊：放喺非慣用手嗰邊（右手寫字就放左邊），咁先唔會手影遮字。
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  亮度：夠光但唔刺眼，LED 選可調色溫款（4000K 左右最啱做功課）。
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  位置：由側後方照落書本，切忌正面直射眼睛。

再配合環境光：成日關晒燈淨開檯燈，對比太強更攰眼。

姐姐陪做功課嘅執枱清單

姐姐每日朝早或放學後，用一分鐘行一次：

1. 1.
   桌面淨返淨：只留當日功課、文具，玩具同零食清走。
2. 2.
   坐姿提醒：「腳踩地、背挨櫈」六個字講到佢煩為止。
3. 3.
   光線檢查：檯燈開咗未、窗邊有冇反光。

環境配合仲有 背囊揀法 同埋 手錶時間管理，做功課三寶一併搞掂；全家框架喺 日常生活全攻略。

常見問題 FAQ

Q1：升降枱係咪必要？

答：唔係必要，但係方便。細路一年高幾厘米，固定枱好快唔啱；預算有限嘅話，升降椅＋腳踏係平價替代方案。

Q2：做功課應該喺書房定客廳？

答：小學低年級建議客廳當眼處——姐姐方便睇住，細路唔會鑽房偷玩。高年級先慢慢過渡去獨立空間。

Q3：姐姐見到坐姿差，應唔應該即時鬧？

答：提醒可以，鬧就唔好。用「腳踩地，背挨櫈，你試下郁返好先」代替「你又駝背！」——提醒動作，唔批評人。

結語：書枱係做功課嘅地基

地基唔正，上面咩技巧都唔使講。今晚量一量個枱，同姐姐夾好執枱清單，聽日開始坐姿慢慢修正。

【免責聲明】：本文內容僅供參考，旨在分享「兒童書枱」選購嘅一般性資訊，並不構成醫療或專業建議。視力或脊柱問題請諮詢醫生。